Без заголовка

полезная ссылка-нажимаешь на любую часть тела, сайт выбирает тебе комплекс упражнений на эту группу мышц… http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercis.. P.S. все на англ.Ссылка www.divine.ca
 Exercise Finder, health — divine.ca — Page 3read more leg swingssitting with your back straight, place your hands on your hips and extend your legs..Упражнение № 1
1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги сомкните и поднимите кверху, перпендикулярно туловищу. Мышцы ног напрягите.
2. Не отрывая плечи и руки от пола, медленно раздвиньте ноги как можно шире.
3. Медленно скрестите ноги. Затем снова раздвиньте их и соедините, вернувшись в исходное положение (1). Повторите все движения 10 раз (раздвинуть-скрестить-сомкнуть).
Выполняйте движения без перерыва, ритмично, не опуская ноги. Живот втягивайте. Важное значение имеет также дыхание в исходной позиции (1) — ноги вместе: сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте во время последующих 4 движений (раздвинуть ноги-скрестить-раздвинуть-сомкнуть). Это также прекрасное упражнение для бедер.
Далее в сылке
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/poleznyerazdel..
Ссылка www.kulina.ru
Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Дарина Эванс
Дарина Эванс
Была на сайте никогда
25 лет (25.03.1993)
Читателей: 3 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
все 3 Мои друзья